更年期燥热出汗怎样缓解?女人一旦进入更年期不仅皮肤和心理都会发生很大的变化，就连身体的各器官也是变化很大的，更年期燥热出汗就是非常明显的一种变化，严重的是会影响睡眠，影响健康的，那更年期燥热出汗怎样缓解呢?

　　更年期燥热的表现

　　一般最明显的变化就是皮肤发红，出汗，心悸，燥热。最初是由面部和胸口开始，最好蔓延到全身。这是因为身体雌激素下降，大脑误以为是体温过高，然后大脑就会发出指令就会出汗了。

　　更年期燥热的解决方法

　　1.更年期燥热更多的时候还是需要饮食调节，多吃新鲜的水果蔬菜，维生素，蛋白质含量比较高的食物对身体比较好，尽量避免吃辛辣刺激，高脂高糖的食物。

　　2.锻炼身体可以很好的增强身体的抗病能力，更年期燥热运动的话可以促进身体的血液循环，增强身体的耐热性，而且多锻炼对身体好。

　　3.更年期身体燥热的时候会觉得胸口特别焖，这个时候可以试试深呼吸，深呼吸也能很好的调节烦躁的心情，改善身体的燥热。

　　4.如果身体燥热比较严重的话，还是建议去看医生，用药物治疗。

　　小编有话说：以上就是小编给大家讲的更年期燥热出汗的缓解方法，不要太排斥更年期的到来，正确面对它，放松自己的心情，多注意休息。

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